للحفاظ على قوة عظامك، يلزم رعاية بها من خلال اتباع نظام صحيّ . تجنّب المشروبات الغنية بالدهون ، وأكثِر من الحبوب. يُمكن أيضاً أن تُعَدِّي النشاط البدني على تقوية صحة عظامك. احرص على الكفاية �